دانلود پاورپوینت بررسی استفاده از مواد انرژی زا در ورزش جهت رشته تربیت بدنی در قالب 72 اسلاید و با فرمت pptx به صورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

کافئین مشهورترین محرکی است که به طور مکرر در سطح جهان مصرف می شود. بدون شک، قهوه وچای مهم ترین منبع مصرف کافئین روزانه ما را تشکیل می دهد.کافئین عمدتا توسط شرکت کنندگان در ورزشهای استقامتی مصرف می شود زیرا یکی از ویژگیهای آن کاهش خستگی است. 

همچنین کافئین روی سیستم عصبی مرکزی اثر تحریک کننده دارد و ممکن است با تحریک سیستم عصبی حرکتی، عملکرد را افزایش دهد.برای بدست آوردن حداکثر تاثیر مثبت کافئین بر عملکرد، باید حدود 1 تا 1/5 ساعت قبل از زمان ورزش آن را مصرف کرد.میزان کافئین موجود در چای و قهوه بطور متوسط 50-10 میلی گرم و 150-100 میلی گرم به ازای هر لیوان می باشد.

بی کربنات سدیم، یک نمک آلکالین (قلیایی) است و عملکرد عمده آن کنترل تعادل اسید – باز در خون و مایع برون سلولی است. نقش آن خنثی کردن اسید لاکتیکی است که به هنگام ورزش شدید تولید می شود. 

فهرست مطالب
مقدمه
مکمل (dietary supplement) چیست؟
مواد غذایی کمکی نیروزا
کافئین 
خستگی در ورزش 
جین سینگ
ال کارنتین
آهن
دوپینگ غیر عمدی و مصرف مکمل ها 
دسته بندی مکملها بر اساس خواص ادعا شده
به طور کلی دسته بندیهایی زیر ارائه شده اند 
مکمل هایی که احتمالا بر ترکیب بدن تاثیر می گذارند
به طور کلی سه دسته از مکمل های غذایی مورد تائید قرار دارند
مکمل ها و عملکرد ورزشی 
کراتین مونوهیدرات (Creatine)
دوره مصرف کراتین
بارگیری
نگهداری
مصرف کراتین و عملکرد ورزشی 
عوارض جانبی مصرف کراتین 
پروتئین و اسیدهای آمینه 
گلوتامین 
پیکولینات کروم 
فسفاتیدیل سرین (PS)
هورمون رشد انسانی 
خطرات مصرف هورمون رشد 
انسولین 
انواع استروئیدهای آنابولیک